Logo del centre cívic

Tallers Culturals (SALUT I ESPORT)

GAC (GLUTIS, ABDOMINALS I CAMES)
Logo de l'activitat GAC (GLUTIS, ABDOMINALS I CAMES)

Dimarts 20.15 a 21.45 h

Del 16 d'abril de 2024 al 11 de juny de 2024

Espai: SALA 2

DESCRIPCIÓ DEL TALLER

El sistema d’entrenament GAC prové de la unió de tres paraules que defineixen exactament de què es tracta: Glutis, Abdominals i Cames. Practicar GAC consisteix a realitzar un conjunt d’exercicis dedicats a enfortir i a tonificar aquestes tres zones del cos que moltes vegades són les més afectades per la vida sedentària. L’acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en les dones, i els problemes derivats de la seva falta d’entrenament són la flàccides de la pell, la mala circulació i la manca de to. Per combatre aquests problemes sorgeixen els exercicis GAC. Una manera de treballar tota la part inferior del cos (de cintura cap avall). Després de la pràctica d’aquest exercici físic s’ha comprovat que es donen uns resultats molt positius per les persones que el practiquen. Els exercicis són molt focalitzats i es treballen músculs que no solem exercitar massa durant la nostra vida diària. Després d’un mes realitzant un mínim de dues sessions per setmana, està comprovat que els resultats es poden notar positivament. Amb la seva pràctica s’aconsegueix definir el gluti, enfortir les cames i reduir cintura per lluir un ventre més pla.

QUÈ CAL PORTAR

Roba còmoda, màrfega, tovallola de mig cos i aigua

PROFESSOR/A

Jessica Ortíz

Preu: 47,25 €

Dimarts
16/04/2024
Dimarts
23/04/2024
Dimarts
30/04/2024
Dimarts
07/05/2024
Dimarts
14/05/2024
Dimarts
21/05/2024
Dimarts
28/05/2024
Dimarts
04/06/2024
Dimarts
11/06/2024
GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA
Logo de l'activitat GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

Dijous 20 a 21.30 h

Del 18 d'abril de 2024 al 13 de juny de 2024

Espai: SALA 2

DESCRIPCIÓ DEL TALLER

Quins beneficis obtindrem?
• Tonificació del sól pelvià i de la faixa abdominal
• Normalització de les tensions muscular posturals
• Millora la vascularització
• Aument del metabolisme
• Millora el trànsit intestinal
• Millora les relacions sexuals
• Millora els prolapses viscerals
• Millora la incontinència urinària

A qui va dirigit?
• Dona en edat menopausica
• Dona que acaba de tenir un nen (passades mínim 6 setmanes del part)
• Qui tingui problemes d’incontinència urinària, fecal o de gasos
• Sensació de pes a la vagina
• Qui pateixi molèsties d’esquena i vulgui millorar la postura

No es recomana fer el taller en els següents casos:

. Cardiopatias (el metge és el q.té q.avaluar si la cardiopatia del seu pacient es veurà afectada per aquesta mena d’exercicis o no. Haurà de presentar un informe mèdic en la qual cosa aquest autoritza a fer-les)
. Embaràs
. Postpart – abstenir-se fins a passades mínim 6 setmanes del part
. Hipertensió arterial
. Cirurgias recents a la regió abdominal i úlceres

QUÈ CAL PORTAR

Roba còmoda i tovallola de mig cos

PROFESSOR/A

Sonia Faria

Preu: 47,25 €

Dijous
18/04/2024
Dijous
25/04/2024
Dijous
02/05/2024
Dijous
09/05/2024
Dijous
16/05/2024
Dijous
23/05/2024
Dijous
30/05/2024
Dijous
06/06/2024
Dijous
13/06/2024
GIMNÀSTICA DOLÇA
Logo de l'activitat GIMNÀSTICA DOLÇA

Dilluns 16.45 a 18.15 h

Del 22 d'abril de 2024 al 17 de juny de 2024

Espai: SALA 2

INSCRIPCIÓ a partir del 19 de març a les 9.30 h
DESCRIPCIÓ DEL TALLER

És una pràctica de moviment a la que, entenent el cos com un conjunt, actuem observant i respectant les pròpies lleis corporals i les estructures anatòmiques.

Es treballarà d’una manera conscient i no mecànica, sensibles, desperts i atents a tot allò que succeeix i a tot allò que sentim, per arribar a millorar la nostra flexibilitat, per ampliar la nostra capacitat respiratòria i per trobar la calma.

Consta de propostes simples, a l’abast de tothom, i és indicada per a persones de totes les edats que vulguin millorar el seu estat general de salut. Tot i que l’activitat es realitza en grup cadascú podrà atendre el seu ritme, els seus límits i les seves possibilitats.

Aquesta pràctica ens permet: sentir i conèixer els cos, relaxar les tensions musculars, mobilitzar les articulacions, flexibilitzar i tonificar la musculatura, alliberar la respiració, afavorir la coordinació de les diferents parts del cos, millorar els hàbits posturals, desenvolupar una actitud d’atenció i presència, escoltar les pròpies necessitats, experimentar l’estat de calma, equilibrar l’organisme y augmentar la capacitat de descans així com la capacitat de regeneració.

Cal poder estirar-se al terra.

QUÈ CAL PORTAR

Roba còmoda, tovallola de mig cos i màrfega.

Preu: 42,00 €

Dilluns
22/04/2024
Dilluns
29/04/2024
Dilluns
06/05/2024
Dilluns
13/05/2024
Dilluns
27/05/2024
Dilluns
03/06/2024
Dilluns
10/06/2024
Dilluns
17/06/2024
IOGA A
Logo de l'activitat IOGA A

Dilluns 18.30 a 20 h

Del 15 d'abril de 2024 al 17 de juny de 2024

Espai: SALA 2

DESCRIPCIÓ DEL TALLER

Es tracta d’una tècnica mitjançant la qual preparem el cos i dissolem les tensions, harmonitzant cos i ment.
Situem la tècnica utilitzant diferents postures corporals concretes, aconseguint una òptima elasticitat i descans a tots els teixits i sistemes del cos. La tècnica l’adaptem a les nostres necessitats corporals perquè sigui còmoda i efectiva.
Un cop instal.lada la postura i suprimides les tensions, entrem a una atenta i conscient autoobservació del treball corporal i de la respiració que ens ajudarà a entrar a un procés d’harmonia i pau interior.

QUÈ CAL PORTAR

Roba còmoda, màrfega, tovallola de mig cos i aigua

PROFESSOR/A

Inma Ruiz

Preu: 47,25 €

Dilluns
15/04/2024
Dilluns
22/04/2024
Dilluns
29/04/2024
Dilluns
06/05/2024
Dilluns
13/05/2024
Dilluns
27/05/2024
Dilluns
03/06/2024
Dilluns
10/06/2024
Dilluns
17/06/2024

Abans d'inscriure't

Abans de fer una inscripció en línia has de saber que la inscripció és nominal. Pels TALLERS INFANTILS, caldrà fer la inscripció al centre

TARIFA REDUÏDA

NO APLICABLE en cas d'haver fet una inscripció online. INSCRIPCIÓ PRESENCIAL per beneficiar-se de la reducció de preu. Per a persones en situació d'ATUR cal presentar: PADRÓ de Barcelona i document DARDO. Per les persones amb DISCAPACITAT cal presentar la documentació PADRÓ de Barcelona i targeta de discapacitat.

Suplement de material

Recordem que alguns tallers tenen un suplement de material, que s'haurà d'abonar el primer dia de classe.

Xarxa de Centres Cívics

Logo del grup
Ajuntament de Barcelona

Gestió tècnica:
TURO ACCIO SOCIOCULTURAL-TASC (G63695381) | C/ De les Torres, 64
gestio@canbaste.com

Centre Cívic
CAN BASTÉ

Passeig Fabra i Puig, 274
08031 Barcelona
93 420 66 51
info@canbaste.com

Logo Miram Cloud