dimarts de 20 a 21.30 h

Del 17 de setembre de 2019 al 19 de novembre de 2019

Espai: SALA D'ACTES

Existeix una realitat molt dura: cada any centenars de dones són atacades a tot el món. Quasi totes aquestes dones tenen una cosa en comú: no saben com defensar-se. Aquest taller té un únic objectiu, ensenyar les nocions bàsiques i efectives d'autodefensa perquè vostè pugui enfrentar-se davant una situació imprevista. L'autodefensa és una resposta tàctica a la violència utilitzant tots els mètodes disponibles a la nostra disposició. Hi ha multitud d'opcions, realitat i diferents perspectives a cóm enfrontar-se a cada circumstància que vostè pot utilitzar. Però al final, no importa el què ni el com: només el resultat: que vostè estigui a salvaguarda. Sessions Data Tema Introducció a la Defensa Personal ? Introducció al curs ? Legítima Defensa Sessió 1 ? Precaucions ? Primeres reaccions bàsiques ? Tècniques de desviament ? Bloquejos i parades Sessió 2 ? Caigudes (1) Sessió 3 ? Cops de puny ? Caigudes (2) Sessió 4 ? Cop de peu ? Caigudes (3) Sessió 5 ? Punts mes dolorosos Sessió 6 ? Estrangulaments Aplicacions ? Terra Sessió 7 ? Com escapar Sessió 8 ? Claus Sessió 9 Repàs de tot el Curs i acomiadament

Preu: 45,77 €

Dimarts de 18.30 a 20 h

Del 17 de setembre de 2019 al 19 de novembre de 2019

Espai: SALA D'ACTES

Existeix una realitat molt dura: cada any centenars de dones són atacades a tot el món. Quasi totes aquestes dones tenen una cosa en comú: no saben com defensar-se. Aquest taller té un únic objectiu, ensenyar les nocions bàsiques i efectives d'autodefensa perquè vostè pugui enfrentar-se davant una situació imprevista. L'autodefensa és una resposta tàctica a la violència utilitzant tots els mètodes disponibles a la nostra disposició. Hi ha multitud d'opcions, realitat i diferents perspectives a cóm enfrontar-se a cada circumstància que vostè pot utilitzar. Però al final, no importa el què ni el com: només el resultat: que vostè estigui a salvaguarda. Sessions Data Tema Repàs Defensa Personal ? Introducció al curs Sessió 1 ? Repàs: cops de puny, cop de peu i caigudes Aplicacions : ? Atac frontal Sessió 2 ? Atac d’esquena Sessió 3 Aplicacions : ? Atac asseguda Sessió 4 Aplicacions : ? Atac des del terra Sessió 5 Repàs mig curs Sessió 6 Aplicacions : ? Atac contra la paret Sessió 7 Aplicacions : ? Atac amb armes Sessió 8 Aplicacions: ? Terra Sessió 9 Repàs de tot el Curs i acomiadament

Preu: 45,77 €

Dimarts de 20.30 a 22 h

Del 17 de setembre de 2019 al 19 de novembre de 2019

Espai: SALA 2

El sistema d'entrenament GAC prové de la unió de tres paraules que defineixen exactament de què es tracta: Glutis, Abdominals i Cames. Practicar GAC consisteix a realitzar un conjunt d'exercicis dedicats a enfortir i a tonificar aquestes tres zones del cos que moltes vegades són les més afectades per la vida sedentària. L'acumulació de greixos en aquestes zones sol ser freqüent, sobretot en les dones, i els problemes derivats de la seva falta d'entrenament són la flàccides de la pell, la mala circulació i la manca de to. Per combatre aquests problemes sorgeixen els exercicis GAC. Una manera de treballar tota la part inferior del cos (de cintura cap avall). Després de la pràctica d'aquest exercici físic s'ha comprovat que es donen uns resultats molt positius per les persones que el practiquen. Amb la seva pràctica s'aconsegueix definir el gluti, enfortir les cames i reduir cintura per lluir un ventre més pla.

Preu: 45,77 €

Divendres de 10 a 11.30 h

Del 20 de setembre de 2019 al 22 de novembre de 2019

Espai: SALA 2

Preu: 45,77 €